[...] rozstawem, niesymetryczne szeroko/krótko, z nogami na podwyższeniu szeroko/krótko. Podobnie ma sie z przysiadami i prosty biceps na hantle. Prosiłbym o rozmaite ćwiczenia jakie można robić własnie w domu przy użyciu hantli, drążka i podłogi ;> , by progresja była taka jak opisałem na początku (siła wytrz. i siła bez masy, oraz szybkosc itp.). [...]
Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]
[...] 70-75 kg. Kupiłem Gainer 737 (firmy Megabol). Tak, znam opinię o tym produkcie, więc nie musicie mi go odradzać. @@-) Chciałbym się spytać co byście mi w mojej sytuacji, jak jeszcze na siłkę nie chodzę, doradzili dodatkowo do tego Gainera 737 (czy on sam mi na początek wystarczy??). Ja tam się na tych suplach zupełnie nie znam, więc proszę o [...]
[...] czy inne postaci kreatyny, forma ta jednak pomimo wysokiej ceny ma swoich gorących entuzjastów. Krealkalyn stosowany systematycznie zwiększa zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza także przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową..Buforowany monohydrat kreatyny dostępny jest w [...]
[...] popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady od czego miałbym zacząć. Jak ułożyć harmonogram ćwiczeń? W jakiej kolejności i jak dokładnie ćwiczyć różne partie mięśni? Czy potrzebna jest jakaś dieta? Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Po prostu pytam. PS. [...]
[...] w sklepie ,że bardzo dobre BCAA za niską cenę. Ale o odżywkach aminostara słyszałem różne opinie.Jeśli już mam wydawać dalej kase na BCAA chciałbym ,żeby był to produkt jak najbardziej efektywny. Dlatego moje pytanie brzmi które BCAA z poniższych jest najlepsze pod względem podanego składu od producenta. Nie znam się na dietetyce oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede wszystkim podciągnięcia nóg w zwisie na drążku, skłony w leżeniu [...]
[...] sprzętu postanowiłem zaopatrzyć się we własne łyżwy znalazłem w internecie używane łyżwy Tempish Direct Pro 407 po bardzo atrakcyjnej cenie w świetnym stanie prawie jak nowe nie wąchając się zakupiłem je. Okazało się, że świetnie przylegają do mojej nogi pasują idealnie są bardzo lekkie i wygodne mam niestety z nimi spory problem [...]
/SFD/Images/2015/12/11/0f3c895a3950440583ac8852218a47c9.jpg W poprzedniej części artykułu omówiłem pokrótce czym jest beta-alanina, jak wpływa na organizm w odniesieniu do wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych oraz w przypadku jakiej specyfiki wysiłku sprawdza się najlepiej. W tej części opracowania skoncentruję się przede wszystkim na [...]
[...] Plamka zniknęła. Jednakże zauważyłam że niedowidzę przedmiotów w oddali w odległości kilku metrów np. znaki drogowe, napisy na budynkach wydają się rozmazane. Zarówno prawe jak i lewe. Z bliska jest ok, tak jak normalnie. Nigdy nie miałam problemów ze wzrokiem. Czy to może być powiązane z tym naczynkiem? Kontrola u okulisty jest jak najbardziej [...]
JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x [...]
[...] Mam 29 lat dobrze zbudowany. Trenuje na siłowni i biegam. Ale od dwóch lat raczej staram się nie forsować. Nie biorę żadnych dopingów i ćwiczę raczej na sucho, a odżywki jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma podłoże psychologiczne. Postanowiłem jednak [...]
Witam wszystkich. Ćwicze już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak i z czym brać Metanabol ? czy po pierwszym cyklu będzie potrzebny odblok (Clostilbegyt 10tabs.), Tamoxifen-d 20mg przeciw gino brać cały czas ? słyszałem, że ogranicza napompowanie wodą. 2,3,4,3,2 czy taki cykl zda egzamin ? oczywiście do każdej tabletki ety 1 tabletka [...]
Witam POtrzebuje pomocy, uprawiam BOKS Jakie odżywki o jakiei porze, w jakiech ilościach i jak często podczas zawodów, najczęsciej to są kilku dniowe turnieje. Chodzi tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach. Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest [...]
witam. na początek cos o omnie:) wiek - 21 wzrost - 176 waga - 71 tłuszcz - 17% staż - 2 lata W wyniku tego iż mam szybką przemiane materii, Potrzebuje jakiegoś dobrego suplementu który dokopsnął by wkońcu jakieś kilogramy:) Jeżeli chodzi o diete - ścisłej diety nie stosuje iż do konkretnej diety trzeba stosować konkretne produkty a nie bede [...]
[...] na zabieg nazywający się "Artroskopia",tam zdjagnozują dokładnie przyczyne rozwalonego kolana. Jednak po 2 Wrzesnia mam zamiar wrócic na siłownie,wykonywac cwiczenia jak to mozliwe,starajac sie wycwiczyc wszystkie aktony w przypadku barku oraz wszystkie głowy,w innych mięsniach. Jednak moje pytanie brzmi,czy kiedykolwiek bende mógł wrócic [...]
[...] dnia : 9 h praca siedząco- stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, spinning. Naprzemiennie 3 razy w tygodniu Odżywianie : odżywiam się zdrowo, raz na jakiś czas jem ciasta typu sernik Cel : redukcja, później przybranie nieco masy mięśniowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
[...] czasem jeszcze rower od większego dzwonu. Ponieważ mam 179cm wzrostu a ważę 65kg więc utrata masy nie wchodzi w grę. Póki co bieganie okazuje się najlepszym spalaczem sadła jaki w życiu stosowałem. Ale wiem, ze mogę również tracić przez to masę mięśniową. Próbowałem diety na masę. Porobiłem tabelki, odpaliłem kalkulator i o 2 dniach [...]
[...] o doping czy są w owych zawodach badania antydopingowe? 5. Zaczynając w wieku 20 lat mając staż na siłowni 3letni i tak po 5/7 latach treningu crossfitu będą szanse na jakieś np mistrzostwa europy? 6. Ma ktoś linki lub wie ile powinien trwać trening crossfitu zawodowego dziennie i czy rozkladać np jednego dnia góra drugiego dół? 7. Zna [...]
